[...] można to zastąpic dobrym posiłkiem.. zwykły posiłek zawiera o wiele więcej potrzbnych dla zdrowia substancji niz jakakolwiek odzywka...w atkim np żółtku jaja oprócz najwyższej jakości białka,lecytyny znajdziesz całą masę potrzebnych substancjii o których działaniu nawet nie wiemy .. podstawa to dobra dieta..odzywki/suplementy dodatek
Ale z czym mamy Ci pomóc. Samymi suplementami chcesz robić masę? Rzeźbić się? Już Ci napisałem że jedno - albo drugie... Podstawa w obu wypadkach to dieta.
Co to znaczy dobry plan na masę? Skoro odpowiednia ilość kcal w diecie jest wyznacznikiem tego celu, a żywienie u Ciebie kuleje, pisząc ,,niewielką dietą'' Taką aktywność fizyczną uwzględnij w swój bilans kcal, a wszystko będzie dobrze. Białko to białko/uzupełnienie wg braków w diecie, nie zapewni Ci nic innego jak dostarczanie protein, co możesz [...]
Dobry plan na mase dla mnie oznacza przystosowanie planu do mojej diety, trening i dieta ułożona przez kulturyste lecz nie moge się za bardzo trzymać diety i dlatego "niewielka" :) Czyli jeśli dostarcze sobie tyle co trzeba składników odżywczych to bieganie nie "spali" mięśni?
to co kupic polecicie na mase zebym przybral z tych 71 kg na 80 kg, bo chce te 80 kg dobic kiedys, wiem ze dieta i trening wystarczy ale chce szybko to dwalic te 80 kg, postawielm sobie ten cel 80 kg i musze to zrobic.
aha , czyli tak: dieta+trening i wystarczy powiadacie. A trening jak trza dobierac trening na mase, bo sie gubię juz sie z tym jak dobierac serie do ciezaru. Jak ktos moze pomoc wiem ze to nie ten dzial ale tak sie zapytam was :)
jak masz kase to bierz sciteca ale sa tez inne dobre tansze bialka czy to z Treca czy Olimpu np, co do samego pytania to j/w na mase to jest odpowiednia dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty zly dzial odwiedziles poczytaj o diecie najpierw,pozniej przyjdz po suplemnety - majac taki wzrost i wazac 57kg (!) to masz sporą niedowagę i to sporą suple Ci nie pomoga ale dobra dieta na mase!
Jeżeli zwiększysz masę to czy będą lepszej jakości zależy od Ciebie (dieta, trening) bo przykładowo możesz nabić 10kg w tym 2kg mięśni, a możesz nabić 10kg w tym 8kg mięśni
[...] utrzymasz wage :) 1h wysiłku 500-1000 kalori zalezy jak inensywnie kolarze biora dk.hgh tescia. epo.asmatyki i wiele innych pozatym u nich chodzi o moc i wytrzymalosc oraz sile, to daje doping, a mase daje dieta ; ) sory za off topic Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-09-14 18:39:37 Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-09-14 18:42:39
tzn. jeszcze ich nie zakupiłem tylko są w planach... własnie skończyłem 2-miesięczny trening wstępny ACT, i teraz chce przejść na splita na masę z dietą i tymi odżywkami. Moje pytanie polega na tym czy są one dobrze dobrane... :)
Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 104 UDO: 51 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply [...]
moze odwrot? odeslali Cie do dzialu odzywianie poniewaz nie posiadasz elementarnej wiedzy na temat zywienia i zadales dojsc glupie pytanie bialko sluzy do uzupelnienia brakow w diecie ktorej Ty nie posiadasz to po jaka cho*ere w ogole myslisz o kupnie bialka? sam musisz zdecydowac czy robic mase czy spalic tluszcz a potem zajmij sie dietą [...]